منتدي فرسان المساعده


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  أحلى خدمة  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
الابداع العربي يرحب بكم
خواطر عاشق
اشتقت لك ياحب عمري
خاطرة حزينة
اعرف رقم تليفونك فى 10 ثوانى
احبك
طاجن بالباشميل
هديه صلى الله عليه وسلم في مكافأة المعروف
صبر الرسول صلى الله عليه وسلم
التين
الإثنين مارس 16, 2015 1:32 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:29 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:29 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:28 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:27 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:19 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:33 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:31 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:30 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:29 pm











شاطر
 

  السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الوردة المتفتحة
فــــارس نشيــط
فــــارس نشيــط
الوردة المتفتحة

انثى
عدد المساهمات : 251
نقاطك في المنتدى : 653
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 05/07/2012

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات    السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Emptyالخميس يوليو 19, 2012 11:27 pm

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات 590782585







أوضحت
الدراسة العلمية التي اجراها فريق من الباحثين السويديين في معهد
كارولانسكا السويدي، ان حامض النترات الموجود في بعض المأكولات كالسبانخ
والخس والسلق يقوي العضلات. وقد اجرى الباحثون تجاربهم على مجموعة من
الفئران التي تمت تغذيتها بحامض النترات، فتبين ان انقباض العضلات اسرع
بنسبة 35% عن المجموعة التي لم تتغذ على هذا الحامض.
واشار العلماء الى ان ذلك يرجع الى وجود البروتين الذي يساعد على نقل الكالسيوم وتقوية نشاط العضلات. ويعتزم فريق البحث العلمي دراسة تأثير حامض النترات على الاشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات.


 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Spinach

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!



 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات 590782585
توقيع الوردة المتفتحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة الحمراء

الزهرة الحمراء

انثى
عدد المساهمات : 14
نقاطك في المنتدى : 28
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 27/07/2012

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات    السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Emptyالجمعة يوليو 27, 2012 11:12 am

شكرا لك علي الطرح المميز
توقيع الزهرة الحمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZezO Design
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 3599
نقاطك في المنتدى : 3880
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 26/07/2012

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات    السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Emptyالأحد يوليو 29, 2012 12:25 pm



سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي


توقيع ZezO Design
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحر الغموض
فارس خبير
فارس خبير
بحر الغموض

عدد المساهمات : 3004
نقاطك في المنتدى : 3021
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 22/10/2013

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات    السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Emptyالخميس أكتوبر 24, 2013 8:48 am

شكراااااااا
توقيع بحر الغموض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمر احمد
فـــــارس جديد
فـــــارس جديد
سمر احمد

عدد المساهمات : 100
نقاطك في المنتدى : 104
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 28/11/2013

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات    السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات Emptyالأربعاء ديسمبر 31, 2014 2:06 am

المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع وتحدث في البنات في الفترة ما بين 10-18 سنة والأولاد من 11-19 سنة حيث يتعرضوا لتغيرات جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية.تغذية المراهقين وصحتهم مستقبلا

تعتبر مرحلة المراهقة من أكثر المراحل التي يحدث فيها نمو جسدي وعقلي. فلابد من الاهتمام بالتغذية في هذه المرحلة من حيث النوعية والكمية حيث لا يحدث خلل في النمو.

من المتوقع أن يكون متوسط معدل النمو في هذه الفترة حوالي:

يزداد الوزن حوالي 20-26 كجم

يزداد الطول حوالي  23-25 سم.

كما تزداد نسبة الدهون في الجسم من 18% إلى 28%.

العادات الخاطئة في تغذية المراهقين

الإكثار من تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكريات والأملاح.
الإكثار من تناول المشروبات الغازية والحلويات.
عدم تناول بعض الوجبات الأساسية في المنزل خاصة وجبة الإفطار.
 

مضاعفات سوء التغذية لدى المراهقين على صحتهم مستقبلا

السمنة بسبب الإكثار من تناول الأطعمة العالية السعرات مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون كالهمبرجر والبطاطس المقلية والحلويات والمشروبات الغازية وعدم ممارسة الرياضة.
النحافة بسبب عدم تناول الاحتياجات الغذائية الضرورية للنمو في هذه الفترة.
أنيميا نقص الحديد بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد وإتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين مثل الشاي، القهوة، البيبسي، الكوكاكولا، بالإضافة إلى الشوكولاتة بعد الأكل وأيضاً بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
هشاشة العظام نتيجة الإكثار من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة ونقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها وعدم ممارسة الرياضة.
زيادة نسبة الكولسترول بالدم بسبب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
تسوس الأسنان نتيجة الإكثار من تناول الحلويات خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيفها.
الاضطرابات النفسية التي تؤدى إلى الامتناع عن الطعام أو تناوله بشراهة خوفاً من النحافة أو السمنة (فقد الشهية العصبي أو التهام العصبي).
ضعف مناعة الجسم نتيجة لنقص الفيتامينات.
تأخر ظهور علامات البلوغ.
 

الاحتياجات الغذائية للمراهقين

تزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين فيحتاجوا إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ.د،ب6،ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.

لابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل في كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة بالهرم الغذائي مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.

هذا الموضوع منقول من النهدي للعناية الصحية 

 السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات 798398
توقيع سمر احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

السر في فائدة السبانخ بتقوية العضلات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  السر الذي يجعل المراة تعشقك يارجل
» فطائر السبانخ
» فطيرة السبانخ والرمان
»  فائدة الرياضه
» شوربة كريمة السبانخ و البروكلي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي فرسان المساعده :: القسم الأسري فرسان المساعدة :: عالم حواء :: بيت حواء - اسرار البنات-