منتدي فرسان المساعده


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  أحلى خدمة  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
الابداع العربي يرحب بكم
خواطر عاشق
اشتقت لك ياحب عمري
خاطرة حزينة
اعرف رقم تليفونك فى 10 ثوانى
احبك
طاجن بالباشميل
هديه صلى الله عليه وسلم في مكافأة المعروف
صبر الرسول صلى الله عليه وسلم
التين
الإثنين مارس 16, 2015 1:32 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:29 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:29 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:28 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:27 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:19 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:33 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:31 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:30 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:29 pm











شاطر
 

 ماهي الحمية الغذائية ؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
RoMIo Lhob
فارس خبير
فارس خبير
RoMIo Lhob

ذكر
عدد المساهمات : 2266
نقاطك في المنتدى : 4427
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 06/02/2012

ماهي الحمية الغذائية ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماهي الحمية الغذائية ؟   ماهي الحمية الغذائية ؟ Emptyالسبت فبراير 25, 2012 2:25 am

لا تعتبر الحمية الغذائية مرادفاً للتجويع أو الحرمان
من الطعام بل تعني تزويد الجسم باحتياجاته الأساسية من العناصر الغذائية
الضرورية دون الزيادات التي ينتج عنها الوزن الزائد .
أهم النصائح التي يجب أن يتبعها المرء قبل البدء بأي برنامج غذائي فيما يلي :
- الحفاظ على الوزن الصحي :
تزداد المشاكل الصحية بالسمنة الزائدة أو بالنحافة
الزائدة وهنا تكمن أهمية المحافظة على الوزن الصحي المثالي من خلال الأكل
المتوازن إضافة إلى ضرورة القيام بنشاطات جسدية لمدة نصف ساعة يوميا على
الأقل .
- الحبوب ، الخضار، والفواكه :
تحتوي هذه الأغذية على مصادر ممتازة من الكربوهيدرات ،
الدهون ، النشويات ، البروتينات النباتية ( إلا إذا أضيفت لهذه الأطعمة
الصلصات والتوابل أو استعمل في طرق طهيها الدهون العالية ) ،
- تجنب الدهون والكولسترول :
تعتبر الدهون غذاء أساسي وجوهري للصحة إلى جانب كونه
الداعم للطاقة من ناحية ثانية يحمل أيضاً الكثير من الدهون الضارة عبر
الاختيار الصحي لأطعمة منخفضة الدهون كاللحوم البيضاء ، العجل ،الدجاج
والسمك ، الحليب ومشتقاته الخالية الدسم ، بالأخص عند الراشدين إضافة إلى
إتباع طرق الطهي بالدهون المنخفضة.
- الاعتدال في السكريات :
تتوافر السكريات في جميع الأطعمة بشكل أو بآخر وبالرغم
من أن الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض تزود الجسم بالطاقة إلا أنها
فقيرة بالعناصر الغذائية الرئيسية لذلك يجب الامتناع عن إضافة السكر إلى
الأكل والاكتفاء بأخذه من مصدره الطبيعي بالأكل اليومي .
- الاعتدال في الأملاح :
توقيع RoMIo Lhob
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منجي البشرية
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 5684
نقاطك في المنتدى : 6563
التقييم : 4

تاريخ التسجيل : 14/02/2012

ماهي الحمية الغذائية ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي الحمية الغذائية ؟   ماهي الحمية الغذائية ؟ Emptyالسبت فبراير 25, 2012 2:25 am

مواضيعك اكثر
من رائعه
توقيع منجي البشرية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoMIo Lhob
فارس خبير
فارس خبير
RoMIo Lhob

ذكر
عدد المساهمات : 2266
نقاطك في المنتدى : 4427
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 06/02/2012

ماهي الحمية الغذائية ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي الحمية الغذائية ؟   ماهي الحمية الغذائية ؟ Emptyالسبت فبراير 25, 2012 2:33 am

شكرا لك اخي
تحياتي
توقيع RoMIo Lhob
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
agiliedi
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 4542
نقاطك في المنتدى : 5465
التقييم : 5

تاريخ التسجيل : 28/01/2012

ماهي الحمية الغذائية ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي الحمية الغذائية ؟   ماهي الحمية الغذائية ؟ Emptyالأحد فبراير 26, 2012 12:43 pm

ششكرا .. أختي و بارك الله فيكي ع الموضوع
توقيع agiliedi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZezO Design
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 3599
نقاطك في المنتدى : 3880
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 26/07/2012

ماهي الحمية الغذائية ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي الحمية الغذائية ؟   ماهي الحمية الغذائية ؟ Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2012 12:11 pm



ماهي الحمية الغذائية ؟ Aoau_i11

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

توقيع ZezO Design
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ماهي الحمية الغذائية ؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» الحمية الغذائية لسكري الحمل
»  ◄♥۝ أهم المكونات الغذائية ۝♥►
» ماهي أمنيتك اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟
» ماهي تقنيات css وكيف استخدمها؟
» ماهي فوائد وجود البنات مع الأولاد في فصل واحد .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي فرسان المساعده :: القسم العام فرسان المساعدة :: قسم الخواطر والنقر والأدب الحر-