منتدي فرسان المساعده


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  أحلى خدمة  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
الابداع العربي يرحب بكم
خواطر عاشق
اشتقت لك ياحب عمري
خاطرة حزينة
اعرف رقم تليفونك فى 10 ثوانى
احبك
طاجن بالباشميل
هديه صلى الله عليه وسلم في مكافأة المعروف
صبر الرسول صلى الله عليه وسلم
التين
الإثنين مارس 16, 2015 1:32 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:29 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:29 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:28 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:27 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 9:19 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:33 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:31 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:30 pm
الثلاثاء فبراير 24, 2015 8:29 pm











شاطر
 

 قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
agiliedi
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 4542
نقاطك في المنتدى : 5465
التقييم : 5

تاريخ التسجيل : 28/01/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالخميس أبريل 05, 2012 2:57 pm

اشرب البرتقال وتخلى عن الصودا لمساعدة جسمك في محاربة الجراثيم


هل نظامك الغذائي يعرضك للجراثيم؟ الأبحاث تظهر أن ما تأكله أو ما لا تأكله يلعب دوراً في قدرة جهازك المناعي على محاربة الجراثيم.
اقرأ التالي لتعرف ما إذا كانت ثلاجتك وخزانتك
مليئة بهذه الاطعمة القيمة وما إذا كنت تستهلك منها الكثير أم لا






1- عصير البرتقال



قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image001_0052
كوب واحد مع الإفطاريعطيك أكثر من 100 في
المئة من فيتامين (ج) الخاصة بك يومياً ، والشرط هو (75 ملغ في اليوم
بالنسبة للنساء و 90 ملغ في اليوم بالنسبة للرجال، وهو المعروف لفوائده
على المناعة، إن فيتامين (ج) لا يمنع البرد (خلافا للاعتقاد السائد) ،
ولكن تظهر الدراسات أن استهلاك ما يكفي يمكن أن يساعدك على الشفاء أسرع ،
وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة .
المصادر
الأفضل للحصول على فيتامين (ج) هي الكيوي والفلفل الأحمر في مقابل
المكملات الغذائية، والتي يمكن أن تسبب تكون حصوات في الكلى واضطرابات
المعدة ونزيف داخلي حتى في الأطفال . في الواقع، في عام 2007 تم استعراض
30 دراسة لم تجد دليلاً على أن مكملات فيتامين (ج) تمنع نزلات البرد
العادية.



2- الشوفان والشعير



قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image002_0050

هذه
الحبوب تحتوي على بيتا غلوكان ، وهو نوع من الألياف ذات القدرات المضادة
للميكروبات والمضادة للأكسدة أكثر فعالية من إشنسا ، كما أفادت دراسة
نرويجية . عندما تأكل الحيوانات هذا المركب ، فإنهم أقل عرضة للإصابة
بمرض الأنفلونزا ، والزهري، وحتى الجمرة الخبيثة ؛ أما في البشر ، فإنها
تقوي مناعة ، وتسرع التئام الجروح ، ويمكن أن تساعد المضادات الحيوية
لتعمل على نحو أفضل .


3- الحليب



قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image003_0004
جنبا إلى جنب مع الأسماك فمنتجات الألبان
هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (د) -- وهي مغذيات الطاقة
التي قد ترفع الحصانة وتساعد في منع نزلات البرد ، كما أظهرت دراسة من
جامعة هارفارد . الناس الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين (د) كانوا 36
في المئة أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، مقارنة مع أولئك
الذين لديهم كميات كافية من معظم الفيتامين، إن كميات مناسبة منه تساعد في
إنتاج cathelicidin ، وهو بروتين مع صفات قاتلة للفيروس.

لأنه من الصعب الحصول على ما يكفي من الفيتامين من
الغذاء وأشعة الشمس وحدهما ، فمن الأفضل أخذ المكملات لبلوغ المستوى
الأمثل ، ويقول مؤلف الدراسة الدكتور كارلوس كامارغو ألف أهدف إلى ما لا
يقل عن 1،000 وحدة دولية يوميا .

4- الزبادي / اللبن


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image004_0023
العمال الذين تناولوا مشروبا يحتوي على
Lactobacillus reuteri ، وهو probiotic والذي يظهر أنه يساعد في تحفيز
خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى، ظهر أن أيام الإجازات التي يأخذونها
كنقاهة هي أقل 33 في المئة من أولئك المرضى الذين تناولوا علاجا وهميا ،
وفقا لدراسة سويدية استمرت 80 يوما الدراسة التي نشرت في Environmental
Health ، ولكن تقول إليزابيث سومر (المؤلفة لـ 10 كتب في مجال
التغذية) : تقول حذار، فإن بعض الشركات تضع probiotic على الغلاف فقط."
وتقترح البحث عن اللبن الذي يحتوي على Lactobacillus acidophilus و
Bifidus وL. rhamnosus. وقالت "انهم أكثر فعالية عند جمعهم مع بعض"


5- الأسماك والمحار



قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image005_0002
أسماك السلمون والماكريل والرنجة ، وغيرها من الأسماك الدهنية تحتوي على أوميغا 3 الدهنية
، والتي تزيد من نشاط البالعات – وهي خلايا تكفاح المرض بابتلاع
البكتيريا -- وفقاً لدراسة قام بها المعهد البريطاني للتغذية البشرية وكلية الطب . كما أنها
تحتوي على السيلينيوم (أيضا متوفرة في المحار وسرطان البحر) ، مما يساعد
خلايا الدم البيضاءعلى انتاج السيتوكينات ، والبروتينات التي تساعد على
التخلص
من الفيروسات . وتبين دراسات أخرى أن اوميجا 3 يزيد تدفق الهواء
ويحمي الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي . في الواقع ،
كما تقول سومر، (ادارة الشؤون الانسانية وكالة حماية البيئة (إن
الشكلين الرئيسين من اوميجا 3 يفيدان جهاز المناعة في كل المستويات ،
مما يتيح لأغشية الخلايا كفاءة امتصاص العناصر الغذائية وإزالة السموم .
6- حساء الدجاج


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image006_0001

هذا العلاج لنزلات البرد قد استخدم لعدة قرون
-- ولسبب وجيه وهو . السيستين ، وهو حمض اميني يطلق من الدجاج خلال
الطبخ ، ويحتوي على التركيبة الكيميائية المماثلة للأسيتيل سيستين وهو
دواء لالتهاب الشعب الهوائية . الحساء يخفف المخاط ويسكن الأعراض والسعال
. كشفت دراسة أن معظم الماركات في سوبر ماركت ساعدت في إعاقة الخلايا
الالتهابية ، مما أدى إلى خفض أعراض البرد . وإضافة التوابل ، مثل الثوم
والبصل ، يمكن أن تزيد قوة الحساء ومساعدته في المناعة.

7- الثوم


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image007_0001

وفقا لدراسة نشرت ، فالاشخاص الذين
ابتلعوا كبسولة الثوم لمدة 12 أسبوعا في فصل الشتاء كانت نسبة إصابتهم
بالبرد أقل بثلثين، الثوم يحتوي على مركبات مكافحة العدوى ، بما في ذلك
الأليسين وهو مقاتل قوي ضد البكتيريا قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image008_0000تعتقد سومر أنه أكثر فعالية إن كان ثوم طازج.


8- القمح (وليس الطحين)


ربع كوب من بذور القمح يعطيك ما يقرب من نصف
متطلباتك
للزنك، وهوعنصرا اساسي يساعد الخلايا ويقوي جهاز المناعة . حتى النقص
الطفيف في الزنك الذي يعتبر ضروريا لانتاج خلايا الدم البيضاء ، يمكن أن
يزيد من خطر العدوى . قم برشه على الحبوب واللبن الزبادي ، أو الشوفان ،
أو إضافته إلى العصائر .
9- اليقطين والبطاطا الحلوة


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image009_0000
هذه هي الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" ،
والذي يلعب دورا رئيسيا في منع ومكافحة الالتهابات ، تناول الأطعمة
الغنية بفيتامين "أ" مع الغنية بالزنك ، فالزنك ليس فقط لتعزيز المناعة
وإنما هو ضروري لفيتامين "أ" ليقوم بسحره فيتامين (أ) يمكنه السفر عن طريق
الدم فقط عندما يكون منضما إلى البروتين . "والزنك هو مطلوب لكي يقوم
بربط البروتين بالريتينول" ، تقول روبرتا دفي (مؤلفة كتاب "جمعية
الأمريكية للتغذية كاملة للغذاء والتغذية) "اذا لم يكن لديك ما يكفي من
الزنك ، فيتامين (أ) لا يذهب للانتقال من الكبد إلى الأنسجة ، حيث يقوم
بوظائفه".
10 -الفطر


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image010

تحتوي على أكثر من 300 من المركبات التي تزيد
الحصانة، في جزء منه يصعيد إنتاج خلايا الدم البيضاء المكافحة للعدوى
ويجعلها أكثر عدوانية، أنواعه مثل . شيتاكي ، مياتكي وأصناف ريشي
تحتوي على معظم المواد الكيميائية لتعزيز المناعة ، ولكن الفطر العادي
يقوم بذات الدور أيضاً.


تخلى عن ما يلي


1- الصودا


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image011

كشفت دراسة نشرت في دورية التغذية
الاكلي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-*ية
الامريكية ان تناول 100 غرام من السكر (أي ما يعادل في ثلاث علب من
الصودا) بشكل ملحوظ أعاق قدرة خلايا الدم البيضاء لقتل البكتيريا لمدة
تصل إلى خمس ساعات فيما بعد .
2-الكوب الإضافية من الكحول


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image012

بعد ليلة ملئية بالكوكتيل، فأنت لا تشعر فقط
بعدم التركيز ولكن قد تكون أيضا أكثر عرضة للعدوى البرد والانفلونزا .
بحث جديد نشر في دورية علم المناعة وبي أم سي وجد أن الشرب بنهم قمع
البروتينات التي تؤدي الى الافراج عن الخلايا المكافحة وقد قلت قدرة
الجهاز المناعي لمدة 24 ساعة بعدها.
3- الأطعمة الملئية بالسعرات الحرارية


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image013

في حين أن الصدمة هي أن الأطعمة الملئية
بالسعرات الحرارية والدهون تسبب زيادة الوزن ، فإنه قد تشكل مفاجأة
للغاية بأنك إن كنت زائد الوزن فسيكون هناك خطر المضاعفات الناجمة عن
المرض في فصل الشتاء . أولئك الذين
كانت حالتهم سيئة عند إصابتهم بأنفلونزا الخنازير فإن القاسم المشترك
بينهم
هو نفسه : مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 40 ، وهذا يعني البدانة المفرطة .
الوزن الزائد يمكن أن يسبب الالتهابات والاختلالات الهرمونية التي تضعف
قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى .
4-مياه الآبار


قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Clip_image014

مياه الآبار ليست بالضرورة أمرا سيئا
بالنسبة لك ، ولكن اذا كانت عالية بالزرنيخ ، فأنك تعرض مناعتك للخطر، ما
يصل الى 25 مليون اميركي شرب مياه الآبار التي تحتوي على أكثر من
المستويات
آمنة من الزرنيخ التي تحددها وكالة حماية البيئة، وقد تم ربط . الزرنيخ
بالعديد من أنواع السرطانات المختلفة وتأثيره على استجابة الجهاز المناعي
لانفلونزا الخنازير كذلك . عندما قام باحثون من مدرسة الطب في دارتموث
بتلقيح مجموعتين من الفئران مع الفيروس H1N1 ، فإن المجموعة التي قد
أمضت خمسة أسابيع بشرب المياه الملوثة بالزرنيخ ضعف لديهم جهاز المناعة،
ومات الكثير . والفئران التي لم تشرب الماء فقد شفيت تماماً .

فانظر في التحول إلى استخدام المياه المعبأة في
زجاجات أو الاستثمار في نظام المعالجة التي من شأنها إزالة الزرنيخ .
توقيع agiliedi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منجي البشرية
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 5684
نقاطك في المنتدى : 6563
التقييم : 4

تاريخ التسجيل : 14/02/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالخميس أبريل 05, 2012 2:57 pm

جزاك الله كل خير
تقبل مرورى
توقيع منجي البشرية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Meki07
فــــارس نشيــط
فــــارس نشيــط
Meki07

ذكر
عدد المساهمات : 334
نقاطك في المنتدى : 418
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 01/03/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالخميس أبريل 05, 2012 8:49 pm

دانا مفروض اكل كل اكل العالم دنا عود سجارة
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
توقيع Meki07
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
agiliedi
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 4542
نقاطك في المنتدى : 5465
التقييم : 5

تاريخ التسجيل : 28/01/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالخميس أبريل 05, 2012 8:51 pm

شكرا ع المرور
توقيع agiliedi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Meki07
فــــارس نشيــط
فــــارس نشيــط
Meki07

ذكر
عدد المساهمات : 334
نقاطك في المنتدى : 418
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 01/03/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالخميس أبريل 05, 2012 8:54 pm

العفو...

داهوا الواجب

بس مافي عصير برتقاال ههههههههه
توقيع Meki07
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.TnT
فـــــارس جديد
فـــــارس جديد
Mr.TnT

ذكر
عدد المساهمات : 186
نقاطك في المنتدى : 195
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 20/04/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالإثنين أبريل 23, 2012 4:36 pm

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
توقيع Mr.TnT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامير القاتل
فـــــارس جديد
فـــــارس جديد
الامير القاتل

ذكر
عدد المساهمات : 216
نقاطك في المنتدى : 234
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 29/06/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالأربعاء يوليو 04, 2012 12:19 am

شكرا لك ع الشرح والطرح


مشكووور


تحياتي
توقيع الامير القاتل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arab Stars
فـــارس متوســط الخبرة
فـــارس متوســط الخبرة
Arab Stars

ذكر
عدد المساهمات : 465
نقاطك في المنتدى : 471
التقييم : 0

تاريخ التسجيل : 04/07/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالأربعاء يوليو 04, 2012 3:50 am

جزاك الله كل خير
توقيع Arab Stars
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZezO Design
فارس خبير
فارس خبير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 3599
نقاطك في المنتدى : 3880
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 26/07/2012

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالأحد يوليو 29, 2012 3:14 pm


سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

Twisted Evil


توقيع ZezO Design
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأمير
فارس خبير
فارس خبير
الأمير

عدد المساهمات : 2694
نقاطك في المنتدى : 2731
التقييم : 1

تاريخ التسجيل : 25/10/2013

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة   قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة Emptyالسبت أكتوبر 26, 2013 12:36 pm

شكرا لك موضوع رائع وقيم
توقيع الأمير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة لجهاز المناعة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  مُشاهدة صور الأطعمة الغنية بالسُعرات الحرارية يُحفز الشهية
» قائمة بأسماء الشهداء
» صباحى: الاهتمام بملف التعليم يتصدر قائمة أولوياتى
» الباتش الكلاسيكى PES 2013 JKPatch 2013 V2 -Classic Mod بأفضل الاضافات بحجم 800 ميجا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي فرسان المساعده :: القسم الأسري فرسان المساعدة :: المنزل العربي :: المنتدى الصحى و الوقائى-