موضوع يحتوي على اشياء كثيرة لصحتك

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

مرحبا بكم أعضاء وزواد منتدى التغذية والصحة

موضوع يحتوي على اشياء كثيرة لصحتك

لتناول الطعام بأسلوب صحي !!

لمكافحة المتخمرات وتنظيم أعمال جهاز الهضم ولتجنب رائحة الفم الكريهة، يقول الدكتور صبري القباني يجب على الإنسان اتباع الآتي:

· عدم إدخال الطعام على الطعام.

· ضرورة الراحة بعد الطعام..وذلك لإفساح المجال للمعدة لكي تقوم بواجب الهضم.

· مضغ الطعام جيدًا لأن اللعاب يعين على الهضم ولأن طحن اللقمة يوفر على المعدة جهدًا ويجعل الطعام قابلاً للهضم.

· محاربة
الإمساك، وذلك بتنظيم أوقات التبرز وجعلها في ساعات معينة من النهار لا
بالإلتجاء إلى الحبوب المسهلة أو الملينة، ومما يساعد على محاربة الإمساك
الإكثار من الخضار والفاكهة وعدم الاقتصار في الطعام على المغذيات كالبيض
واللحوم.

· شرب
كوب من الماء البارد صباحًا على الريق إذ إن هذه الكمية الضئيلة من الماء
تنبه الأمعاء بعد ركودها وتغسل المعدة ثم تمر بالدم لتغسل الكليتين.

· عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء فالمعدة تحتاج لهضم طعام دسم إلى نحو 7 ساعات.

· الإقلال ما أمكن من الدهن واستبداله بالفواكه والخضار.

· عدم شرب الماء قبل مضي ساعتين على الطعام، وأفضل أوقات تناول الماء هي الساعات التي تسبق الطعام.

الماء..المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية !!

قال الدكتور سامي عبد العزيز الأستاذ
بكلية طب الأزهر: إن المياه الطبيعية هي أحدث وسيلة لعلاج السمنة حيث إنها
المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية كما أنها تفيد في تخليص
الإنسان من الإحساس بالجوع الذي يجعله يهرع إلى تناول الطعام بشراهة وأوصى
بتناول من (8-10) أكواب من المياه يومياً وأنه لابد من تناول المياه قبل
وأثناء ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية
وإنعاش الجسم في نفس الوقت.

وينصح
الباحثون كل شخص يريد أن يستفيد من المياه بأن يضع زجاجة من المياه على
مكتبه أثناء العمل على أن يتم تناولها كلها على نهاية يوم العمل وينصح
أيضًا بتناول كوب أو كوبين من المياه عند الاستيقاظ من النوم حيث تبين
طبياً أنها مفيدة جداً لصحة الإنسان.

تناول الخبز البلدي يحمى من القلق !!

رغيف
الخبز المكون الأساسي في أغلب موائدنا، في السطور التالية نحمل بشرى أكدتها
دراسة تشير إلى أن الخبز يساعد على النوم ويخفف من الإحساس بالأرق فالخبز
بمكوناته من دقيق القمح أو دقيق الذرة يحتوى على 80%مواد نشوية و10% بروتين
و10%مواد أخرى من معادن، وكي يتم امتصاصه في الجسم يقوم البنكرياس بامتصاص
مادة الأنسولين لتتمكن خلايا الجسم من الاستفادة وهذه المواد الممتصة
تعمل كمادة واقية من الأرق والتوتر ولذلك فعندما نكون صائمين وتقل نسبة
السكر الموجودة في الجسم يبدأ الإنسان في الإحساس بالتوتر والعصبية وتعود
حالته إلى طبيعتها عندما يفطر ويتناول بعض النشويات التي تتحول إلى سكر
وأهمها الخبز وعن الإحساس بالهدوء والنوم الناتج عن تناول الخبز يرجع إلى
أن المخ لا يتغذى إلا عن طريق السكر الممتص حديثًا وليس المخزون في الجسم
في الفترات التي يظل فيها الإنسان دون طعام وخاصة النشويات يشعر المخ
بالقلق ولا يعود إلى هدوئه ولا يستعيد الإنسان الرغبة في النوم إلا عندما
يتناول هذه المواد التي يتغذى عليها المخ ويعتبر الخبز البلدي من أفضل
أنواع الخبز كما أنه أفضل من "الفينو" والخبز الأبيض الذي قد يصل سعره إلى
"25قرشا للرغيف " ويظن البعض أن خلو الخبز من مادة النخالة أو الردة يجعله
أفضل وهو أمر خاطئ حيث أن مادة الردة الموجودة في الخبز الأسمر تحتوى على
مادة جنين القمح وهى مادة بروتينية تمد الجسم بالحمض الأميني المنوم
والمعروف بمادة "التريبتوفان " وبذلك يقل الإحساس بالأرق ويساعد على النوم.

علاجات متوافرة بين يديك !!

الليمون لنظافة الأظافر ولمعانها:

تقطع ليمونة نصفين، ويعصر كل نصف منها قليلاً بحيث يمكن إدخال رؤوس الأصابع فيها، تحرّك الأصابع داخل الليمونة وتفرك بلبها لمدة خمس دقائق، ثم تغسل بالماء وتُجفف ويُوضع عليها كريم مرطب.

الموز لتطرية الجلد:

لتحضير قناع للوجه يهرس نصف موزة ناضجة، ويوضع على جلد نظيف رطب، يُترك القناع مدة ربع ساعة ثم يُشطف جيداً بالماء الفاتر.

الملح لتنظيف الشعر:

يمكن إزالة الدهون والأتربة عن الشعر بتنظيفه بالملح الخشن، فالملح يمتص الزيت والجراثيم وخلايا الجلد الميتة في الشعر وفروة الرأس، يوضع مقدار ملعقة طعام من الملح الخشن ومقدار ملعقتين للشعر الطويل في راحة اليد، ثم يتم تدليك فروة الرأس والشعر به مع مراعاة حني الرأس فوق المغسلة لتفادي سقوط الملح على الجسم، يترك الملح على الرأس مدة ربع ساعة .

كربونات الصوديوم لإزالة رائحة القدمين:

تُنقع القدمان مدة تتراوح بين 10 دقائق وربع ساعة في مغطس من الماء الفاتر يوضع فيه مقدار نصف فنجان شاي من كربونات الصوديوم، ثم يتم غسل القدمين وتنشيفهما ودهنهما بكريم مرطب.

زلال البيض لإزالة انتفاخ العينين:

يُوضع مقدار نصف ملعقة صغيرة من زلال البيض النيء في فنجان صغير، ثم يُستخدم أطراف الأصابع لدهنه حول العينين، مع مراعاة عدم لمس العينين، يُترك حتى يجف أي حوالي ربع الساعة ثم يُشطف بالماء الدافئ وتُغسل اليدين بالماء والصابون

ارجو ان اكون افدتكم بهذه النصائح

توقيع الوردة المتفتحة

مشكور عالموضوع الرائع تحياتي لك

توقيع batna

شكرا ع الموضوع أختي الحبيبه
اتمنى لك التوفيق يا غاليه
موضوع يحتوي على اشياء كثيرة لصحتك 3596227959

توقيع agiliedi

[ thanks ]

مرسي
[على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت

توقيع Graphic Man

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

Twisted Evil

توقيع ZezO Design

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

توقيع ɒнσмɪ

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

توقيع احمد العبيدي

شكرا لك موضوع رائع وقيم

توقيع الأمير

شكرا لك موضوع رائع وقيم

توقيع الأمير

شكرا جزيلا على المعلومات

توقيع طريق النجاح