الزمن : الصباح الباكر (3 – 5 صباحاً )



الملاحظات : من الجيد الاستيقاظ في هذا الوقت، حيث تكون كمية الأوزون في
الجو كبيرة ما يتيح لنا شحنة جديدة من الطاقة إذا مارسنا تمارين تنفس
ويوغا وتأمل ، لا يستطيع مرضى الربو النوم في هذا الوقت ويمروا بحالة من
ضيق النفس





الزمن : الفجر ( 5 – 7 صباحاً )



الملاحظات : إذا استيقظ الشخص في هذا الوقت فإنه لن يعاني من مشكلة
الإمساك، وإذا تحركت الأمعاء بشكل جيد مع أخذ حمام بارد في هذه الفترة فإن
الشخص لن يعاني من تعب أو أي وهن عصبي





الزمن : الصباح ( 7 – 9 صباحاً )



الملاحظات : يجب أن يؤكل الإفطار في هذه الفترة





الزمن : الصباح ( 9 – 11 صباحاً )



الملاحظات : يجب عدم أكل أو شرب شيء في هذه الفترة، حتى ولا نقطة ماء.
إذا أُكِل أي طعام في هذه الفترة فإن حرارة الجسد والإرهاق سيزدادان، وقدرة
الهضم ستضعف، وبشكل خاص سيعاني مرضى السكري من الارتعاش والخفقان والنعاس
وغيره





الزمن : الظهر ( 11ص- 1 ظهراً )



الملاحظات : لا نستطيع تناول إلا الماء في هذا الوقت، وعلى الشخص عدم
القيام بأي عمل شاق أو أن ينام في هذه الفترة، وإلا فإن ثاني أكسيد الكربون
سيختلط أكثر مع الأوكسجين متيحاً الفرصة للإصابة بذبحة قلبية أو شلل أو
ألم جسدي ، يكون الأطباء بشكلٍ عام خلال هذه الفترة على أهبة الاستعداد
بشكل مضاعف لأن مرضى القلب والسكري يتعرضون للذبحات القلبية في هذا الوقت
فقط بالمقارنة بغير ساعات





الزمن : منتصف النهار ( 1 – 3 عصراً )



الملاحظات : بعد الانتهاء من تناول وجبة الغداء في هذا الوقت نستطيع أخذ
قسط من الراحة بمجرد إغلاق العينين لخمس دقائق مع تجنب الاستغراق بالنوم





الزمن : العصر ( 3 – 5 عصراً )



الملاحظات : هذا هو الوقت المناسب لشرب العصائر أو أي شيء آخر ينعش الجسم





الزمن : المساء ( 5 – 7 مساء )



الملاحظات : هذا هو الوقت للاستراحة من العمل الروتيني وإلا سيحدث فشل كلوي عافانا واياكم الله



الزمن : المساء ( 7 – 9 مساءً )



الملاحظات : يجب تناول وإنهاء وجبة العشاء في هذه الفترة وإلا سيحدث خفقان أو ألم في الصدر





الزمن :الليل المتأخر ( 9 – 11 مساءً )



الملاحظات : تقوم الأعضاء التي بقيت تعمل طوال اليوم بتجديد طاقتها في
هذا الوقت. لذا علينا الخلود إلى النوم وتجنّب القراءة ومشاهدة التلفاز
والأعمال المكتبية





الزمن : منتصف الليل ( 11مساءً - 1 صباحاً )



الملاحظات : علينا النوم في هذا الوقت وإلا لن يكون لدينا ما يكفي من الطاقة لليوم التالي





الزمن : الصباح المبكر جداً ( 1 – 3 صباحاً )



الملاحظات : هذا وقت النوم العميق وإلا فسيكون التأثير سلبياً على البصر والتوتر الجسدي