لعل بعضنا مر بهذا المشهد من قبل والذي يتلخص في بضع كلامات

يوم طويل ومرهق وممل في المدرسة أو الكلية أو العمل متشوق للذهاب

الي المنزل حيث السكينة والهدوء والراحة والإسترخاء كل أمالي في هذه اللحظة

متلخصة في بعض من الماء الدافئ تداعب جسدي فتغسل ألآم عضلاتي المرهقة

ووجبة دسمة من وجبات المنزل تعوضني عن مرار الوجبات السريعه يصحبه

كوب من الشاي ثم الفرار الي السرير حيث السكون التام .

وما إن وصلت إلي باب منزلي المتواضع وأخرجت مفاتيح جنتي الخاصة التي أحلم بها

ووضعتها بداخل (الكالون) وأدرتها حتي فوجئت بأعظم عمل مسرحي يجسد الحروب

الصليبية داخل شقتي لا تتفاجأوا فأنا لم أخطأ منزلي أبدا ولا مرة ولكن الموضوع

وببساطة (خناقة ) أسرية من العيار الثقيل والمعتاد ولكنها لم تكن في وقتها الصحيح

وليست بالتأكيد مع الشخص الصحيح .

فما الحل ؟

لإستكمال قراءة المقال تفضلوا بزيارة الرابط

وأرجوا منكم التصويت إن أعجبتكم عن طريق النجوم كما هو موضح بالصورة


كيف تسحر عقول البشر

توقيع الوردة المتفتحة

موضوعك روووووعة

توقيع ahmed designer

شكراااااااا

توقيع بحر الغموض

الوقاية من مرض السكري
هناك العديد من الخطوات الصحية السليمة يمكن إتباعها للحد من الإصابة بالسكري بشكل عام أو على الأقل تأخير الإصابة به وتلك الخطوات مناسبة لكل من :الوقاية من مرض السكري

أصحاب تاريخ العائلة الوراثي بالإصابة بالسكري

من لديهم احد أو أكثر من عوامل تزيد الإصابة بالسكري

من تم تشخيص لديه prediabetes مبادئ السكري

أيضا يمكن للمصابين بالسكري إتباع نفس الأساليب لتحسين أوضاعهم الصحية بشكل عام وتقليل من المخاطر المحتملة ومضاعفات مرض السكري

أثبتت العديد من الدراسات أن تغيير نمط الحياة لتكون بشكل صحي مثل خفض الوزن وإتباع نظام غذائي صحي ( للتعرف على أساليب التغذية العلاجية لمرضى السكر ) وزيادة النشاط البدني

تساهم بشكل كبير للحد من لإصابة بالسكري النمط الثاني وكذلك السيطرة بشكل جيد على مستويات السكر لدى مرضى السكري النوع الأول

كما يمكن لأساليب تغيير نمط الحياة لشكل صحي أن تسهم أيضا في الحد من عوامل المخاطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول وبالتالي الحد من مطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن بالمتابعة مع الطبيب تحديد الأهداف المرجوة وكيفية السعي إلى تحقيقها ومتابعة ذلك خطوة بخطوة للوصول بنجاح إلى الأهداف

لذا يجب وضع سياسة للنشاط البدني تسمح بالرياضة اليومية كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا وتغيير النمط الغذائي على حسب حالة الشخص واحتياجاته اليومية ( للتعرف على الاحتياجات الغذائية اليومية لمرضى السكري ) ومتابعتها بشكل مستمر

ولا يمكن إغفال أن كثيرين من مرضى السكري وبخاصة النوع الثاني يتحكمون بالسكري بدون أدوية !!!! نعم بدون أدوية فقط نظام غذائي سليم وبرنامج رياضي منتظم !!

هذا الموضوع منقول منhttp://www.nahdicare.com/

توقيع سمر احمد