الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة

يعتبر الخس من الخضروات المستهان
بقيمتها فى مجتمعنا العربي مع أن جداتنا كانوا يحرصن دائما على وجوده فى
منازلهم وعلى طاولات طعامهم ويؤكدون على أهميته والان جاء العلم الحديث فى
التغذية وأثبت أن الخس تعتبر كل ورقة فيه مخزن للفيتامينات والاملاح
المعدنية المهمة للجسم.

فمع أن حبة الخس الواحدة الكبيرة
لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي الريجيم، الا
انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :

1- البروتين :

فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه

2- الكالسيوم :

حبة الخس الواحدة تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب

ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم

3- اوميجا 3 :

وجد ان حبة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية

4-فيتامين ب:

تحتوى الحبة الواحدة على نسبة % 38

5- الحديد :

تحتوى الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى

6- فيتامين سي:

يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم

7-الماء:

كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا
يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع الحميات ولكن هل تعلمى ان حبة الخس
الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من أحتاجاته اليومية من الماء

8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين :

وهو فى ذلك مثله كمثل باقى
الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية
جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية

9-الاملاح المعدنية :

وجد انه ملئ بشكل غير عادى
بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنغنيز 42%
والفوسفور27%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33%

ولذا المرة القادمة فى السوبر
ماركت لا تتاغضي عن شراؤه وأدخاله فى سلطة غذائك ووجباتك اليومية ليس فقط
لطعمه المقرمش المحارب للحر ولكن لفوائده الجمة .

توقيع الوردة المتفتحة

مشكور عالموضوع الرائع تحياتي لك

توقيع batna

شكرا ع الموضوع أختي الحبيبه
اتمنى لك التوفيق يا غاليه
الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة 3596227959

توقيع agiliedi

[ thanks ]

مرسي
[على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت

توقيع Graphic Man

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

Twisted Evil

توقيع ZezO Design

شكرا لك موضوع رائع وقيم

توقيع الأمير

شكرا جزيلا على الموضوع القيم

توقيع طريق النجاح

» فوائد الصوم التي لا تعد ولا تحصى..؟موضوع غاية في الروعة لمن اراد ان يعلم فوائد صيامه
» شمس الصيف: أشعة حارقة تستوجب الحذر على شواطئ البحر
» صوالين مذهلة
» كيف تعتني بجلدك في فصل الصيف؟
» فوائد الرمان

الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة

الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة